年龄大了要忌茶？家里有老人的建议牢记“2喝3不喝”，早知早受益
家里长辈几乎人人都有喝茶这个习惯，但真正喝对的其实没几个。茶叶的健康价值是有科学支撑的，茶多酚、茶氨酸这些活性成分对心血管、血糖调节、抗氧化都有帮助。
但年纪大了之后身体对茶的耐受能力会发生变化，年轻时喝什么都没感觉，六七十岁之后喝错了可能当天晚上就睡不着觉，或者胃开始不舒服。
绿茶是老人值得坚持喝的一种。绿茶属于未发酵茶，茶多酚含量在各类茶中是最高的。老人每天两三杯淡绿茶，对血管和代谢都是有好处的。
有一项针对四万余名日本成年人的前瞻性队列研究，追踪了十一年，结果显示每天喝绿茶五杯以上的人，全因死亡风险比不喝茶的人低了约百分之十六，心血管疾病死亡风险下降更明显。
黑茶是另一个值得推荐给老人的选择。黑茶经过微生物发酵，茶性偏温和，对胃的刺激比绿茶小，更适合肠胃功能有所下降的老年人。
黑茶里含有一种叫茶多糖的成分，这个东西有一定的辅助降血糖作用，对有血糖偏高问题的老人来说，黑茶其实是个不错的日常饮品选择。
还要说清楚不该喝什么。浓茶排在第一位，浓茶里咖啡因含量很高，老年人的心脏对咖啡因的刺激耐受性下降，喝完心跳加速、血压波动都是有可能的。
而且浓茶中的鞣酸会大量结合食物中的铁质，长期喝浓茶的老人出现缺铁性贫血的风险明显偏高，这个问题很多家庭完全没意识到。
红茶的问题稍微特殊一些。红茶本身是全发酵茶，咖啡因含量也不低，而且茶性偏温，有些老人喝了之后容易上火、口干，对有高血压或者心律不齐的老人，红茶真的不建议作为日常饮品。
劣质茶就更不用说了，市面上有一些来源不明、价格极低的散装茶，农药残留超标的问题在抽检中屡见不鲜，老人消化代谢能力弱，这类茶喝下去身体承受的代价比年轻人大得多。
年纪大了，不是不能喝茶，是要喝对的茶，喝淡的茶，在合适的时间喝。饭后一小时再喝，避开睡前两小时，这两个时间点的规则牢记住，老人喝茶的安全系数就高了很多。
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